Советы и рекомендации
Физиотерапевт Пэр Нормарк имеет большой опыт диагностики и лечения всех видов расстройств, связанных с работой. Он также тесно сотрудничал с различными видами профессионального спорта. Ниже приведены советы от Пэра о простых профилактических упражнениях, которые операторы лесных машин могут делать как внутри, так и вне машины.
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени следует тратить на перерывы для упражнений?
Пэр: Даже совсем немного времени - это лучше, чем ничего. Даже 10ть минут - это хорошо. Идея в том, чтобы стимулировать циркуляцию крови в различных частях тела.
Насколько важно делать упражнения в течении моего свободного времени?
Пэр: Очень важно. Клинически доказано, что упражнения предупреждают травмы, связанные с перенапряжением. Исследования показывают, что физическая активность в определенной степени обеспечивает лечебный эффект при болях в суставах и мышцах, например. Более того, у вас будет больше энергии как на работе, так и дома.
Пэр: Даже совсем немного времени - это лучше, чем ничего. Даже 10ть минут - это хорошо. Идея в том, чтобы стимулировать циркуляцию крови в различных частях тела.
Насколько важно делать упражнения в течении моего свободного времени?
Пэр: Очень важно. Клинически доказано, что упражнения предупреждают травмы, связанные с перенапряжением. Исследования показывают, что физическая активность в определенной степени обеспечивает лечебный эффект при болях в суставах и мышцах, например. Более того, у вас будет больше энергии как на работе, так и дома.
Как я могу предупредить проблемы помимо выполнения упражнений?
Возможности для изменений настроек имеют основное значение потому как их отсутствие – это основная причина возникновения проблем. Это может привести к микро-разрывам, растяжениям и перенапряжению, поэтому регулярно изменяйте настройки кресла, подлокотников, ручного управления и т.д.
Какой тип упражнений наиболее эффективен для спины и шеи?
Возможности для изменений настроек имеют основное значение потому как их отсутствие – это основная причина возникновения проблем. Это может привести к микро-разрывам, растяжениям и перенапряжению, поэтому регулярно изменяйте настройки кресла, подлокотников, ручного управления и т.д.
Какой тип упражнений наиболее эффективен для спины и шеи?
Пэр: В устойчивом положении – на спине или животе. Или, например, делайте обычные приседания и упражнения на верхнюю часть туловища, это избавит вас от напряжения в спине и шее.
